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这样练更有效果,都说健身高手都不怕练腿,是真的吗?

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金瑞投顾你怕练腿吗?怕,你就输了!所以会让自己更努力一点,如果你怕的话,那练腿的内容就可以不继续看了,下面的方法会让你拥有更大又好看的大腿,就是过程比较辛苦。如果不怕,那这些你必须开始牢牢掌握。

金瑞投顾既然开始健身,不仅仅要股票 肌肉超负荷的概念,还要股票 渐进超负荷的概念,这对健身的效果至关重要。恒定不变的肌肉负载不足以满足肌肉纤维的需求。肌肉变得越来越强大,就必须继续增加对它们的负载。

金瑞投顾还有个很容易出现的问题,谁也逃不开所谓的收益递减。当刚开始训练时,会获得非常大的进步,慢慢最初的训练效果变得越来越难。最终,会陷入瓶颈,无论多么努力,都无法获得进一步的收获。

你可能会在训练中进行更大的改变:改变动作,改变组数和次数,改变训练目标,调整休息时间等因素。如果在训练中碰到了瓶颈,那就要停止无效的训练。(糟糕的饮食也会减缓肌肉和力量的增长,所以如果没有解决饮食问题,训练难度会变得更困难。)

金瑞投顾有无数种方法可以改变训练刺激,有些方法在实现某些训练目标方面比其他方法更为有效,各种方法会专注于最大化力量、肌肉大小、耐力。

金瑞投顾改变可能与身体、脚或手的姿势、握距或站姿、推起较重或较轻的重量使你超出当前的次数范围、用一种器械代替另一种器械(如绳索代替哑铃)或简单地改变动作的路径。


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